REGISTRACIJA KITAM ETAPUI BAIGSIS SPALIO 11 D. 23:59. VIETŲ KIEKIS RIBOTAS. REGISTRUOKIS DABAR!
STATYK UŽ SAVE!
2 sav. pasitikėjimo iššūkis žmonėms, kurie pavargo pradėti nuo pirmadienio
„Taip ir toliau“ pristato...
✔ Pastatyk už save 300 €
✔ Treniruokis, dalinkis progresu ir įvykdyk visas užduotis
✔ Įrodyk sau, kad gali laikytis duoto žodžio
✔ Atgauk visus 300 €!
KITAS IŠŠŪKIO ETAPAS VYKS SPALIO 12-25 D. REGISTRUOKITĖS IŠ ANKSTO. VIETŲ KIEKIS RIBOTAS!
„StrongFirst“ metodikomis paremtos treniruotės.
Individualus planas.
Įpročiai, kurie išlieka.
Kasdien laikaisi pažadų kitiems. O kaip pažadai sau?
Darbas, šeima ir kiti įsipareigojimai dažnai tampa svarbesni už paties sveikatą.
Vakare dažnai trūksta ne laiko – pritrūksta jėgų padaryti tai, ką ryte buvai sau pažadėjęs.
Nori ne dar vieno sporto plano, o sistemos, kuri padėtų pagaliau laikytis savo žodžio.
Pradėjau treniruotis su Gediminu ne dėl kažkokios specifinės priežasties, o tiesiog todėl, kad pats žinojau, jog per dažnai randu sau pasiteisinimų, kodėl nepradėti. Kai pamačiau jo skelbimą ir gavau keletą rekomendacijų iš artimųjų, kurie sakė: „Šitas žmogus gyvena pagal gana struktūruotą režimą ir yra labai užsispyręs“, supratau, kad rezultatų tikrai bus, tačiau reikės laikytis taisyklių. Treniruotės buvo lengvai suprantamos, progresyviai sunkėjo, tačiau labiausiai patiko tai, kad nors pirmus porą mėnesių buvo baimė eiti į sporto klubą, treniruotės vis tiek vyko iš namų, o rezultatai buvo akivaizdūs – kilogramai pamažu mažėjo. Kai pagaliau atsirado drąsos eiti į sporto salę, iš mano pusės buvo labai daug klausimų. Atsakymai nebuvo vien sausa teorija – jie buvo pritaikyti būtent man. Kitaip tariant, tai buvo patarimai, kurie padėjo mano kūnui tobulėti. Gedimino mokymų ir pastovumo dėka man pavyko ne tik atsikratyti 20 kg, bet ir pagerinti miego kokybę, atsikratyti nugaros skausmų bei pagaliau sugrįžti į normalų, kasdienį gyvenimą, kuriame pasitikiu savimi ir nebedūstu po kilometro pasivaikščiojimo. Apibendrindamas galiu pasakyti taip: iki savo „dream body“ dar reikia nemažai padirbėti, tačiau žinau, kad su Gediminu man tikrai pavyks tai pasiekti.
★★★★★
Domantas
Kaip veikia „STATYK UŽ SAVE“?
Šio iššūkio tikslas nėra laimėti prieš mane. Tikslas – laimėti prieš tą savo versiją, kuri vis nukelia pažadus į kitą pirmadienį.
2. 2 savaites vykdyk užduotis
Kasdien ir kas savaitę atliksi aiškias, iš anksto numatytas užduotis. Aš padėsiu tau jų laikytis ir būsiu šalia viso iššūkio metu.
3. Atgauk savo 300 €
Jei įvykdysi visas iššūkio sąlygas, atgausi visus 300 €.
1. Pastatyk 300 € už save
Registruodamasis į iššūkį sumoki 300 €. Tai nėra bauda ar mokestis – tai tavo įsipareigojimas sau.
Ką reikės daryti?
✔ 2 kartus per savaitę dalyvauti treniruotėse su manimi
2 savaites atliksite 6 paprastas, tačiau nuoseklumo reikalaujančias užduotis.
✔ Kasdien nueiti bent 10 000 žingsnių
✔ 2 kartus per savaitę dalyvauti trumpame progreso aptarime
✔ 1 kartą per savaitę savarankiškai atlikti treniruotę
✔ Kasdien svertis
✔ 2 kartus per savaitę pasidalinti progresu soc. tinkluose
PILNĄ TAISYKLIŲ SĄRAŠĄ IR UŽDUOČIŲ APRAŠYMUS RASITE ČIA:
Pradėjau sportuoti pas Gediminą gavusi nuoširdžias rekomendacijas iš pažįstamos. Labai gyrė atsidavimą veiklai, nuoširdų bendradarbiavimą, profesionalumą. Labai patiko įsigilinimas į mano sveikatos problemas, sporto programa buvo sudaryta atsižvelgiant į mano tikslus. Viskas pateikta aiškiai. Patiko galimybė pasijungti nuotoliu ir sportuoti su priežiūra. Kūnas tapo stipresnis, sveikatos problemos palaipsniui sumažėjo.
★★★★★
Ina
Prieš registruodamasis įsitikink, kad šis iššūkis tau tinka
„STATYK UŽ SAVE“ nėra skirtas visiems. Prisijunk tik tuomet, jei atitinki žemiau pateiktus reikalavimus.
1. Tu nori tapti stipresniu
Iššūkio tikslas – padėti jums tapti fiziškai ir psichologiškai stipresniems. Svorio metimas ar raumenų auginimas gali būti malonus šalutinis rezultatas, tačiau tai nėra pagrindinis šio iššūkio tikslas.
2. Tu gyveni Vilniuje arba turite galimybę 2 kartus per savaitę atvykti į Vilnių
Per dvi savaites bus keturios treniruotės Vilniuje. Jei negali į jas atvykti, šis iššūkis tau netinka.
3. Tu esi pakankamai sveikas, kad galėtum kilnoti 4-32 kg svarsčius
Treniruotėse naudosime 4–32 kg svarsčius (giras). Nors jų metu bus laikomasi visų saugumo reikalavimų, tik tu būsi atsakingas už savo sveikatą. Prieš registruodamasis įsitikink, kad tavo sveikatos būklė leidžia saugiai sportuoti. Jei abejoji, pasitark su savo šeimos gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu.
4. Tu esi pasirengęs laikytis taisyklių
Šis iššūkis nėra sudėtingas fiziškai. Tačiau jis pareikalaus nuoseklumo, sąžiningumo ir noro kiekvieną dieną laikytis savo pažado.
Pradėjau sportuoti su Gediminu, nes norėjau ne tik pagerinti savo fizinę formą, bet ir išmokti taisyklingai atlikti pratimus su svoriais. Labiausiai patiko profesionalus požiūris, aiškūs paaiškinimai ir tai, kad kiekvienos treniruotės metu buvo skiriamas dėmesys technikai bei individualiai pažangai. Po kelių mėnesių jaučiau, kad tapau stipresnė, ištvermingesnė, o sporto salėje atsirado daug daugiau pasitikėjimo savimi!
★★★★★
Paulina
Trumpai apie mane
Esu Gediminas Škerba – „Taip ir toliau“ įkūrėjas, sertifikuotas „StrongFirst“ instruktorius (SFG1), karatė kiokušin treneris (1 DAN) ir Lietuvos kariuomenės rezervo jaunesnysis leitenantas (JKVM).
Mano tikslas – padėti žmonėms tapti fiziškai stipresniems ir išsiugdyti įpročius, kurie išlieka ilgiau nei motyvacija.
Tikiu, kad tikroji stiprybė prasideda nuo gebėjimo laikytis savo žodžio. Būtent todėl sukūriau „STATYK UŽ SAVE“.
Daugiau apie „StrongFirst“: https://www.strongfirst.com/
Daugiau apie kiokušin karatė: https://www.kyokushin.lt/
Daugiau apie JKVM: https://kariuomene.lt/padaliniai/mokymo-centras/jaunesniuju-karininku-vadu-mokymai/23638
Mano įsipareigojimas tau
Jei prašau tavęs įsipareigoti, tą patį darau ir aš. Štai ką pažadu kiekvienam „STATYK UŽ SAVE“ dalyviui.
1. Treniruosiu pagal aiškią metodiką
Kiekviena treniruotė bus paremta tarptautinės jėgos mokyklos „StrongFirst“ principais. Nesivaikysime atsitiktinių pratimų ar nuovargio dėl nuovargio. Mano tikslas – padėti tau tapti stipresniam saugiai, nuosekliai ir kryptingai.
2. Tu bet kada galėsi pasitraukti
Jei bet kuriuo metu nuspręsi, kad šis iššūkis tau netinka arba kad neverta dirbti su manimi, tiesiog pasakyk. Grąžinsiu tavo pinigus. Nenoriu nė vieno žmogaus laikyti vien todėl, kad taip parašyta taisyklėse.
3. Jei suklysiu aš – atsakomybė mano
Iš tavęs tikiuosi disciplinos. Iš savęs – lygiai to paties. Jei neatvyksiu į sutartą treniruotę, neprisijungsiu prie suplanuoto aptarimo ar kitaip neįvykdysiu savo įsipareigojimų, grąžinsiu tavo pinigus.
4. Mano tikslas nėra uždirbti iš tavęs 300 eurų
Mano tikslas nėra uždirbti iš tavęs 300 eurų. Mano tikslas – per 2 savaites parodyti, kad esu treneris, su kuriuo verta dirbti ir toliau. Jei pasibaigus iššūkiui nuspręsi tęsti – puiku. Jei ne – tikiuosi bent jau tapsi stipresniu ir išsineši naudingų įpročių.
Pats geriausias treneris! Gediminas labai motyvavo, nes jau pats laikas pasirūpinti savo sveikata Pradėjau treniruotis prieš pusę metų. Po truputį judu į priekį, jaučiuosi daug geriau, baigėsi seniai kamavę kelių ir klubų skausmai. Treneris yra tas žmogus su kuriuo galiu visada pasitarti ir jo patarimai padeda nemesti visko tik pradėjus. Tapau daug lengvesnė ir sveikesnė! Ačiū už gerą nuotaiką ir norą padėti.
★★★★★
Dalia
Kas, jeigu...?
Kas, jeigu susirgsiu arba patirsiu traumą?
Tokias situacijas spręsime individualiai. Mano tikslas nėra ieškoti priežasčių negrąžinti pinigų, o padėti tau sėkmingai įveikti iššūkį.
Kas, jeigu neturiu sportinės patirties?
Jokios problemos. Užduotys sukurtos taip, kad jas galėtų atlikti kiekvienas sveikas žmogus. Svarbiausia – nuoseklumas.
Kas, jeigu negalėsiu dalyvauti treniruotėse?
Treniruotės yra privaloma iššūkio dalis, todėl prieš registruodamasis įsitikink, kad galėsi jose dalyvauti.
Kas, jeigu nežinosiu, kaip įrodyti atliktas užduotis?
Visą informaciją siųsi man per Messenger, WhatsApp arba Instagram. Tiksli tvarka aprašyta iššūkio taisyklėse.
Kas, jeigu neturiu 4–32 kg svarsčio?
Jį suteiksiu treniruočių metu. Savarankiškai treniruotei aptarsime tinkamiausią sprendimą pagal galimybes.
Kas, jeigu persigalvosiu?
Jei nuspręsi, kad šis iššūkis tau netinka ir nebenorėsi tęsti, tiesiog pranešk. Grąžinsiu sumokėtus pinigus.
Nuoširdžiai rekomenduoju Gediminą kaip sporto trenerį. Treniruočių metu jis nuolat palaikė, motyvavo ir kiekvieną programą pritaikė pagal mano galimybes bei išsikeltus tikslus. Jo treniruotės buvo aiškiai suplanuotos, veiksmingos, o pasiekti rezultatai greitai tapo pastebimi. Labiausiai vertinu jo profesionalumą, kantrybę ir gebėjimą įkvėpti nepasiduoti net tomis dienomis, kai motyvacijos būdavo mažiausiai.
★★★★★
Ernestas
Padarykite pirmąjį statymą – už save.
Per dvi savaites padėsiu jums išsiugdyti įpročius, kurie išliks ilgiau nei motyvacija. Jei įvykdysite visas iššūkio sąlygas, atgausite visus sumokėtus 300 €.
Ką gausite: